التفاصيل

اذا حسبنا متوسط ساعات النوم لكل منا بين ٦- ٨ ساعات يوميا، وهو ما يساوي حوالي ثلث عمرك ! فمن البديهي اختيار وضعيات النوم المناسبه لمرافقتك يعتبر استثمار قوي لصحتك.

من المفترض انه طوال فتره النوم جسمك المفروض يكون مرتاح. عمودك الفقري ومفاصلك ليس عليها اي حمل، وعضلاتك واربطه جسمك تكون مرتخيه وتستعيد حيويتها بالنوم. اذا لم يتحقق ذلك هاتحس بالام عند الاستيقاظ.

كجراح عمود فقري دائما ما اسأل مريضي عن عدد الايام التي يصحو فيها من النوم في الصباح وعنده الم في الرقبه او الظهر او توتر في عضلات الكتف او الظهر. لو زادت عن مرتين اسبوعيا انصح المريض بتغيير بيئه نومه ( المرتبه والمخده علي وجه الخصوص) .

اختبار بسيط تقدر تعمله في البيت:

دع احد مرافقيك يشوف تناسق انحناءات عمودك الفقري علي المرتبه والمخده.لازم تطابق الصوره دي.