التفاصيل

نصيحه لمرضي خشونه الفقرات والغضروف القطني الطرفي:

نم علي الجنب مع مخده بين الركبتين.

نصيحه لمرضي زحزحه الفقرات او الغضروف القطني المركزي:

نم ومخده تحت رأسك واعلي الظهر و اخري تحت الركبتين. او نم علي ريكلينر.

اختبار مهم جدا:

اذا كان الم ظهرك يتحسن بانحناؤك للامام ، فان افضل وضعيه لنومك تكون علي ظهرك ومخدات ترفع اعلي الظهر و تحت الركبتين.

اذا كان الم ظهرك يتحسن بالانحناء للخلف، فان افضل وضعيه لنومك تكون علي بطنك ومخده تحت الحوض.