التفاصيل

بالاضافه للمخده الرئيسيه تحت رأسك ( وهذه بحسب تفضيلك الشخصي لها) استعمل مخدات اضافيه بالطريقه التاليه لراحه عمودك الفقري:

للاشخاص الذين لديهم الافضليه للنوم علي الظهر:

• يفضل وضع رول تحت الرقبه للحفاظ علي انحناء العمود الفقري. او اسحبها لتحت و خللي المخده تشيل كتفك مع راسك.
  
• مخده اسفل الركبه تحسن الم اسفل الظهر.
  بالذات بعد الجراحه. او نوبه الألم الحاده.
  

للاشخاص عندهم افضليه للنوم علي الجنب:

• يفضل وضع رول تحت الرقبه للحفاظ علي انحناء العمود الفقري
  
• كمان مخده تحت الذراع تزيد من النوم المريح. 
  
• قد تحتاج مخده صغيره بين القفص الصدري والحوض.
  
• مخده ناشفه بين الركبتين في النوم علي الجنب تمنع انزلاق الساق العلويه ناحيه المرتبه بفعل الجاذبيه وانحناء الحوض. 
  
• او استخدم مخده طويله تقوم مقام كل ما سبق..
  

للاشخاص عندهم الافضليه للنوم علي البطن:

• النوم علي البطن اكثر وضع يضغط العمود الفقري.
•  ممنوع اذا كان هناك الم او بعد الجراحه ( الا في حالات محدده).
  
• حط المخده تحت الحوض مش الراس.